Wenn Sie diesen Artikel jetzt lesen, wissen Sie, dass das Rauchen schlecht für Sie ist. Sie wissen, dass Sie es verlassen sollten. Sie haben wahrscheinlich Lieben, die möchten, dass Sie davon wegkommen. Sie wissen, dass Sie Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer in Gefahr bringen. Sie wissen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören müssen. Entdecken Sie mehr in dem Artikel, wie einfach es ist, das Rauchen aufzuhören.
Aber es ist sehr schwierig, oder? Es ist leicht, die kalten Fakten über das Rauchen aus den Augen zu verlieren. Wir werden die Veranstaltungen überall bombardieren, von Fernseh- und Radiowerbung bis hin zum Partisanenmarketing auf den Straßen, vom Rat für Familie oder Freunde. Sie können Menschen, die Ihnen sagen, dass Rauchen schlecht ist, einfach nicht entkommen.
Vielleicht ist es gut. Rauchen ist eine der größten Ursachen für vorbeugende Erkrankungen und Tod in den USA. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten führt das Rauchen zu "mehr als 480.000 vorzeitigen Todesfällen und mehr als 300 Milliarden Dollar an direkten Gesundheitskosten und Leistungsverlusten" pro Jahr ".
Rauchstatistik
Derzeit rauchen fast 20 Millionen Frauen in den USA Zigaretten. Wussten Sie, dass das Risiko einer Krankheit und des Todes einer Frau, die tatsächlich mehr als ein Risiko für eine Person ist?
Die CDCs stellen fest, dass in der Zeit zwischen 1964 und 2014 das Risiko des Rauchens mehr als es war. Wenn dies nicht beängstigend genug ist, betrachten Sie diese zusätzlichen Fakten der CDC:
- 200.000 Frauen sterben jährlich an Krankheiten, die mit dem Rauchen verbunden sind
- Geräucherte Männer von Frauen über 35 haben ein etwas höheres Todesrisiko aufgrund von Herzerkrankungen als Männer, die rauchen
- Raucher Frauen stirben am häufigsten an Copoc als bei männlichen Sofas
Kurz gesagt, das Rauchen ist schlecht und für Frauen ist es noch schlimmer.
Die gute Nachricht ist, dass das Rauchen bei Erwachsenen in den USA in den letzten 9 Jahren auf mehr als 5 Millionen Menschen zurückgegangen ist. Dies bedeutet, dass weniger Menschen rauchen und mehr Menschen werfen. Wenn Sie dies tun können, können Sie es auch tun.
Das möchte ich heute mit Ihnen teilen. Beginnen wir also, wie ich weiß, wie es geht. Mit einem natürlichen Ansatz. Als die Leute mich fragten, wie einfach es ist, ein für alle Mal aufzuhören zu rauchen, musste ich herausfinden, welche natürlichen Möglichkeiten zum Rauchen aufgehört haben.
Wie leicht zu rauchen aufzuhören: Gewöhnliche Medien
In den frühen 90ern war die Nikotinersatztherapie bei vielen Rauchern beliebt. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Drogenmissbrauch waren die NZT wie ein Nikotinpflaster oder ein Nikotingummi "die erste pharmakologische Behandlung, die von der FDA zum Rauchen aufgehört wurde".
Diese Behandlungsoptionen haben Tausenden von Menschen geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören, und können mit Ihrem Arzt besprochen werden, wenn Sie der Meinung sind, dass sie für Sie geeignet sein können. Denken Sie daran, dass Nebenwirkungen ernst und reichlich vorhanden sein können. Wiegen Sie also alle Ihre Optionen vor der Durchführung.
Die Nebenwirkungen des fortgesetzten Rauchens sind jedoch wahrscheinlich viel schlechter. Zumindest die Behandlung von Arzneimitteln ist kurzfristig und stoppt sie mit einer langfristigen Abhängigkeit.
Wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören: natürliche Formen
Glücklicherweise gibt es viele Tipps für Sie, wie Sie leicht mit dem Rauchen aufhören können. Wie immer bin ich hier, um Ihnen davon zu erzählen!
Die Vorbereitungszeit
Während die meisten Leute denken, dass sie ab dem Moment, in dem Sie diese letzte Zigarette beenden, aufgehört haben, zu rauchen, ist dies alles andere als der Fall. Um die besten Erfolgschancen zu haben, müssen Sie eine Zeit der erschöpfenden Vorbereitung durchlaufen, um Ihren Körper und vor allem Ihren Geist bereit zu erhalten, was Sie beobachten müssen.
Einige Leute werfen einen kalten Truthahn, ohne nachzudenken, und machen es perfekt. Andere brauchen Planung, Hilfe und Zeit.
Wie einfach es ist, aufzuhören: 5 Wege
1. Öffnen Sie sich selbst "Warum"
Ich denke, das Wichtigste, was der Raucher tun kann, ist herauszufinden, warum dies der Fall ist. Wie verstehst du das? Dies wird auf die Aufgabe der einfachen, aber äußerst umfangreichen und nützlichen Fragen reduziert:
- Warum raucht?
- Ist das Rauchen wichtig?
- Warum werden Sie sich diesmal unterscheiden?
- Sind Sie bereit, diese Änderung vorzunehmen?
Wenn Sie diese einfachen Fragen beantworten, erhalten Sie den Geist am richtigen Ort. Dies wird ihn daran erinnern, warum er sich dafür entschieden hat und warum er Erfolg haben wird.
Vielleicht wirft er aus gesundheitlichen Gründen Gesundheit oder weil er keine schlechten Beispiele für seine Kinder angeben will. Sie können es werfen, weil Ihr geliebter Mensch an einer Raucherkrankheit stirbt, oder Sie haben die Nikotinabhängigkeit nur müde.
Unabhängig von seinem Grund finden Sie Zeit, um sich ihm zu nähern. Sprechen Sie mit ihm, finden Sie für einige Zeit heraus und bereiten Sie sich dann darauf vor, es "Warum" jedes Mal, wenn Sie sich oder jemand anderem sagen müssen, warum Sie keine Zigarette haben müssen.
Glücklicherweise werden Ihre Antworten auf diese Fragen "Warum" da sein, um Ihnen in dunklen und schwierigen Zeiten auf Ihrer Reise zu helfen.
2. Verfolgen Sie die derzeitige Gewohnheit
Etwas, das Sie tun können, noch bevor Sie die letzte Zigarette haben, kontrolliert Ihr aktuelles Verhalten. Die Überwachung seiner Gewohnheit ist eine hervorragende Möglichkeit, wann, wo und wie ihre Rauchgewohnheiten auftreten. Ich kenne viele meiner Freunde, sie haben aufgrund von Langeweile, Angstzuständen oder sozialen Situationen oft eine Bedeutung geraucht.
Die Identifizierung von Dingen, die Sie ohne denken können, kann nützlich sein. Versuchen Sie diese Fragen und befolgen Sie dann ein oder zwei Wochen.
- Zu welcher Tageszeit raucht?
- Was bringt dich dazu, zu rauchen?
- Fumas aus Gewohnheit, aus sozialen Gründen, aus Langeweile usw.?
- Wie oft raucht?
- Wo fumas?
- Mit wem fumas?
Die Vereinigung all dieser Punkte kann Ihre Augen öffnen. Natürlich können Sie wissen, dass Sie Alkohol mehr rauchen lassen. Wo bist du, wenn das passiert? In der Nähe der Umwelt Ihrer Gewohnheit zu sein, kann Ihnen wirklich helfen, wenn Sie wirklich ziehen.
3. Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihrer Entscheidung
Es gibt nichts Besseres als die alten Berichte, um sie in der Aufgabe zu halten. Zugeben, dass er versucht, die Gewohnheit zu nutzen, ist dies eine hervorragende Möglichkeit, dies zu tun. Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie oder veröffentlichen Sie sogar in sozialen Netzwerken. Dieser Schritt kann eine hervorragende Möglichkeit sein, auf seine Ziele aufmerksam zu machen. Während des gesamten Prozesses wird es viel motivierter sein und sich bemühen, Fehler zu vermeiden.
Sie können sogar Ihre eigene Berichtsgruppe, Tabakrauchfreier, erstellen. Buchhaltungsgruppen sind erfolgreich, weil sie eine Gruppe ähnlicher Personen haben können, die das gleiche Ziel erreichen möchten. Der Geistliche, der sich miteinander entwickelt, kann sie alle in einer positiven Richtung anziehen.
4. Füllen Sie Ihr Telefon mit speziellen Anwendungen
Derzeit gibt es auf Ihrem Computer, Ihrem Smartphone oder sogar in Ihrer Stadt viele Anwendungen, mit denen Sie aufhören können. Sehen Sie sich die folgenden Tools an, die Sie vor dem Arbeiten planen können.
- Raucheranwendungen am Telefon, die Ihnen helfen, auszugehen
- Anonymous 12 -Geschwindigkeitswiederherstellungsprogramm von Nikotin
- Heiße Linien nicht durch CDC programmiert
5. Lernen Sie, Auslöser und Auswahl zu verwalten
Wenn Sie die Auslöser kennen, können Sie im Voraus lernen, mit ihnen umzugehen. Vertrauen kann auf verschiedene Arten auftreten, wie Emotionen, Gewohnheiten oder soziale Situationen. Wenn Sie bestimmte Emotionen kennen, wie Angst, Stress oder Einsamkeit, können Sie eine Zigarette erreichen, den Regen der Ideen auf neue Weise beginnen und diese unangenehmen Gefühle lindern.
Vielleicht kommen die Auslöser an, wenn sie in alltäglichen Gewohnheiten sind, z. B. Kaffee auf dem Weg zur Arbeit zu trinken, Alkohol zu trinken oder am Telefon zu sprechen. Wenn Sie diese Situationen im Voraus bestimmen können, können Sie Rauch bewusster erreichen.
Schließlich kann es soziale Auslöser geben, ähnlich wie bestimmte gesellschaftliche Ereignisse, Bars und sogar in einer Gruppe von Rauchern. Möglicherweise müssen Sie vorhaben, diese Orte zuerst zu vermeiden, insbesondere wenn Sie wissen, dass es zu schwierig sein wird, stark zu bleiben. Präsentieren Sie sich langsam, sobald Ihre Traktion unter Kontrolle ist.
Nach der Vorbereitung auf den Abflug kommt es, wenn Sie dies nur tun müssen. Endlich rauchen Sie Ihre letzte Zigarette. Folter schaudern. Das Gefühl, dass er nicht Erfolg haben wird, wird an der Spitze seines Geistes stehen. Es wird auch die Idee geben, dass Sie möglicherweise nicht erfolgreich sein möchten.
Ignoriere es.
Probieren Sie stattdessen diese 4 Dinge aus, um beschäftigt zu bleiben, ohne auf Drogenlinderung oder alternative Abhängigkeit zurückzugreifen.
Wie einfach es ist, aufzuhören: Mach 4 Dinge nach dem Rauchen aufgehört zu
1. Bleib beschäftigt
Einfache Hände sind eine Plattform für den Teufel. Das Wichtigste, was Sie, insbesondere in den ersten Tagen, tun können. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um ein neues Hobby zu machen, einen neuen Sport auszuprobieren, einen neuen Park oder einen neuen Theater zu erkunden oder sogar einen neuen Transporttyp zu probieren, zum Beispiel ein Fahrrad, um zur Arbeit zu gehen.
2. Übung
Apropos Fahrrad, Übungen sind eine hervorragende Möglichkeit, Zeit zu verbringen, wenn Sie nicht rauchen. Es wird nicht nur Enttäuschungen beseitigt, sondern Sie können auch Ihre Stimmung verbessern, Ihre Kraft und Ihren Widerstand erhöhen und Ihre Gesundheit und Ihr Gut verbessern.
3. Vermeiden Sie Ereignisse, Menschen und Restaurants voller Rauch
Am bemerkenswertesten sind die freien Tabakrauchinstitutionen. Er will wahrscheinlich nicht beschäftigt bleiben und eine neue Rauchbar auf der Straße überprüft.
Planen Sie Ihre rauchlose Zeit an Orten, an denen das Rauchen verboten ist. Wie ein Kino, eine Bibliothek, eine Buchhandlung, ein Museum, eine Kunstgalerie oder sogar ein Fitnessstudio oder ein lokaler Pool.
4. Pause nicht
Irgendwann wird er wahrscheinlich so überwältigt sein von dem Wunsch zu rauchen, dass er denken wird, ich brauche nur einen Atemzug. Tu das nicht. Wir bitten Sie. Dieser Atem kann Sie zu einer absteigenden Spirale schicken.
Wir sind alle unterschiedlich, aber wir wissen, dass wir damit umgehen können. Seien Sie einfach intelligent und kehren Sie immer zu Ihrem "Warum" zurück.
Wenn diese Ideen nicht ausreichen, können Sie immer eine weitere 101 Ideen ausprobieren.
Trotz all dieser Vorbereitung können diese bemerkenswerten taktischen Methoden ohne die Hilfe von Drogen oder NZT extrem schwierig sein, einen kalten Truthahn zu stoppen. Die gute Nachricht ist, dass viele andere natürliche Assistenten auf Sie warten.
Wie einfach es ist, aufzuhören: 5 natürliche Formen
Wenn es um Misserfolg geht, sollten Sie versuchen, es am besten für Sie geeignet zu machen. Zusätzlich zu der Tatsache, dass es gut wird, können Sie auch Hilfe für natürliche Taktiken suchen, die dazu beitragen, das Rauchen loszuwerden.
5 Die besten Möglichkeiten, um zu rauchen, sind:
- Wasser
- Ingwer
- Traubensaft
- Ginseng
- Vitamine
Wasser hilft, die Giftstoffe Ihres Körpers zu waschen und gibt ihm einen zusätzlichen Impuls für Ihren Körper, da es viele Jahre des Nikotinmissbrauchs beseitigt.
Ingwer: Ausgezeichnete Hilfe bei Magenstörung. Wenn Menschen aufhören zu rauchen, beschweren sie sich oft über die Magenstörung. Ingwer ist eine hervorragende Möglichkeit, um dieses Symptom zu unterstützen.
Die Trauben enthalten Säuren, die natürlich ihren Körper entgiften und zusammen mit dem Wasser ihren Körperkörper schnell reinigen können.
Sie sagen, dass Ginseng die Traktion sowie viele andere Vorteile kontrollieren.
Und schließlich hilft Vitaminen natürlich dabei, das System wieder aufzufüllen, das die ganze Zeit ignorieren kann.
Wenn Sie nach mehr spiritueller Hilfe suchen, probieren Sie diese beiden Optionen aus.
1. Meditation und Mantras
Ich spreche immer wieder in vielen meiner Blogs über die Wichtigkeit, Wichtigkeit und die Vorteile der Meditation. Es wird nicht alle Vorteile ignorieren, die Meditation bieten kann.
Mantras sind, dass ich nicht so oft diskutiere, aber ich benutze im Alltag vollständig. Die Anwesenheit des Mantras, mit dem er in Kontakt tritt, es studiert und dann täglich oder während der Tricker oder Traktion wiederholt, kann ihm wirklich helfen, sich durch die harten Teile des Zigarettenstarts zu bewegen.
2.
Möchten Sie einen entspannenderen Ansatz akzeptieren? Versuchen Sie die Weigerung, das Rauchen aufzuhören. Sie können Ihre Wahl zwischen einem Urlaub im Freien wählen, je nach physischer Eignung oder einer spirituellen Verschwendung des Herzens. Auf jeden Fall wird es von vielen Menschen umgeben sein, die den Midas ähneln, die versuchen, eine Gewohnheit des Rauchens wie Sie zu rauchen.
Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, um Freunde zu finden, neue Wissen zu erhalten, Rat zu erhalten und bei der Änderung des Verhaltens zu helfen. Wenn Sie nicht für einen wöchentlichen Abfall vorbereitet sind, können Sie jederzeit überprüfen, ob die Klinik in Ihrer Region zum Rauchen verfügbar ist.
Die letzten Gedanken
Obwohl ein Versuch, zu rauchen, aufzuhören kann, kann dies natürlich unmöglich sein. Vorbereitung im Voraus, lernen warum und alle Werkzeuge in ihrem rauchlosen Tool verwenden, ist es auf dem Weg, frei von Nikotin zu sein.
Denken Sie daran, dass die Vorbereitung, die Anerkennung Ihrer aktuellen Umgebung und die Verbindung dazu, warum dies der Fall ist, zu den endgültigen Instrumenten des Erfolgs wird.
Also, was denkst du? Sind Sie bereit, Ihre Gewohnheit für immer zu starten und Leben zu fühlen und sich von Sucht zu befreien? Ich hoffe es. Wir sind alle bereit und warten darauf, ihm auf seiner Reise zu helfen.
In diesem Artikel haben Sie gelernt, wie einfach es ist, das Rauchen aufzuhören. Wenn Sie sich im Ablehnungsprozess befinden oder über das Verlassen nachdenken, kommentieren Sie unten, damit wir Ihren Kampf und Ihre Geschichte hören können.